Yazın gelmesi, aynı zamanda tatilin de gelmesi anlamına geliyor. Bikini ve mayoları dolaptan çıkarıp üzerinize giyeceğiniz tatil günlerine, fazlalıklarınızdan kurtulmuş fit bir vücutla merhaba demek isterseniz, tatile çıkmadan hemen önce yapabileceğiniz bu 5 günlük diyetle 3 kilo verebilirsiniz ve pantolonunuzun içine çok daha rahat girebilirsiniz.  5 Günde tam 3 kilo vermenizi sağlayan bu diyet, tüm besin gruplarını bir arada içeriyor.

1. ve 4. GÜN 

Sabah

• 1 avuç maydanoz (limonlu) 
• 1 ince dilim buğday ekmeği
• yağsız peynir
• 2 yeşil zeytin

Ara Öğün

• 5 tane badem 

Öğle

• 150 gr ızgara biftek 

Ara Öğün

• 2 dilim karpuz 

Akşam

• Yeşil salata 
• Kremasız, etsiz çorba

2. ve 5. GÜN

Sabah

• 2 haşlanmış yumurta beyazı 
• 1 adet salatalık-domates

Ara Öğün

• 1 adet şeftali 

Öğlen

• 150 gr balık 

Ara Öğün

• 5 adet kuru incir 

Akşam

• Yeşil salata 
• Mercimek çorbası

3.GÜN 

Sabah

• 1 dilim buğday ekmeği 
• 1 çay kaşığı fındık ezmesi

Ara Öğün

• 5 kuru kayısı 

Öğlen

• 5 kaşık makarna 
• 1 kase yoğurt

Ara Öğün

• 1 adet şeftali 

Akşam

• Zeytinyağlı taze fasulye 
• Mercimek çorbası
• 2 adet ızgara köfte

5 günlük bu diyet programı boyunca günlük en az 3 litre su, 3 bardak da yeşil çay tüketmeniz gerekmektedir. Onun yanı sıra, sabah ya da akşam 1’er saat yürüyüş ile 5 günün sonunda rahatlıkla, kilonuza bağlı olarak 3 -4 kilo verebilirsiniz. Bu diyet, içerdiği kuru meyveler ile yağ yakımının da hızlanmasına yardımcı olur.

Bir önceki yazımız olan 1 Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet başlıklı makalemizde 1 haftada 2 kilo, 1 haftada 2 kilo diyeti ve haftada 2 kilo nasıl verilir hakkında bilgiler verilmektedir.