Faydaları
Omega 3 Açısından En Zengin Balıklar

Omega 3 Açısından En Zengin Balıklar

Somon, hamsi ve ringa balığı kalp ve beyin için iyi sayılan yağ asitleri içeriği yüksek olan balıklardır. Bildiğiniz gibi balık yemek sağlığa çok yararlıdır. Haftada 3 porsiyon balık yemek uzmanlar tarafından da tavsiye edilir. Burada kalp ve beyin için yararlı olan omega-3 yağ asitleri içeriği yüksek olan deniz ürünlerinin listesini size sunuyoruz.  (100 gramlık porsiyonda […]

Somon, hamsi ve ringa balığı kalp ve beyin için iyi sayılan yağ asitleri içeriği yüksek olan balıklardır.

Bildiğiniz gibi balık yemek sağlığa çok yararlıdır. Haftada 3 porsiyon balık yemek uzmanlar tarafından da tavsiye edilir. Burada kalp ve beyin için yararlı olan omega-3 yağ asitleri içeriği yüksek olan deniz ürünlerinin listesini size sunuyoruz.  (100 gramlık porsiyonda olan omega 3-ün miktarı).

İşte sıralama:

1.       Bir kalbur üzerinde pişmiş somon: 1,8

2.      Yağda hamsi: 1,7

3.      Salamura edilmiş ringa balığı: 1,2

4.      Bir kalbur üzerinde pişmiş uskumru: 1,0

5.      Pişmiş alabalık: 1,0

6.      kılıç balığı: 0,7

7.      Beyaz tuna balığı: 0,7

8.      Buharda Midye: 0,7

9.      Deniztarağı: 0,3

10.     Buğulanmış karides: 0,3

11.      Buharda istiridye: 0,2

12.     Morina balığı: 0,1

 

Bir önceki yazımız olan Balık Yemek Stresi Engeller Mi? başlıklı makalemizde balığın faydaları, balığın faydaları nelerdir ve omega 3 faydaları hakkında bilgiler verilmektedir.

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

3 yorum

  1. Balık insan vücudu için oldukça yararlı bir besin, günümüzde Türkiye’de özellikle Karadeniz bölgesinde oldukça balık bulunmakta ve ciddi anlamda bir ihracat söz konusu. Fiyatları da çok pahalı olmayan balık türlerinin faydalarından herkes yararlanabilir.

  2. Amerikan Kalp Derneği omega-3 kaynağı olduğu için haftada 2 kez balık tüketmek gerektiğini söylemektedir.

  3. Tereyağı ve zeytinyağının yeterince yenmemesi,Omega 3 noksanlığı, trans yağlar,sekerli ürünler,gazlı içecekler akne oluşuna neden olmaktadır

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM