Faydaları
Lif Bakımından Zengin Besinler

Lif Bakımından Zengin Besinler

Sebzeden kepekli ekmeğe sizi tok hissettirecek ve kabızlığa karşı bağırsak geçişini teşvik edecek gıdalar Kilo vermek istiyorsunuz? Sizi tok hissettirecek lifli gıdaları tüketin. Uyarı: kuru meyve lif açısından zengin olsa da yüksek kaloriye sahiptir. Ve günlük önerilen lif miktarının 30 gram olduğunu unutmayın. ARPA 100 g üründe mevcut lif miktarı 9,2 gram. MERCİMEK 100 g […]

Sebzeden kepekli ekmeğe sizi tok hissettirecek ve kabızlığa karşı bağırsak geçişini teşvik edecek gıdalar

Kilo vermek istiyorsunuz? Sizi tok hissettirecek lifli gıdaları tüketin. Uyarı: kuru meyve lif açısından zengin olsa da yüksek kaloriye sahiptir. Ve günlük önerilen lif miktarının 30 gram olduğunu unutmayın.

ARPA

100 g üründe mevcut lif miktarı 9,2 gram.

MERCİMEK

100 g üründe mevcut lif miktarı 8,3 gram.

ENGİNAR

100 g üründe mevcut lif miktarı 7,9 gram.

AHUDUDU

100 g üründe mevcut lif miktarı 7,9 gram.

FASULYE

100 g üründe mevcut lif miktarı 7,8 gram.

KURU FASULYE

100 g üründe mevcut lif miktarı 7,3 gram.

KEPEK EKMEĞİ

100 g üründe mevcut lif miktarı 6,5 gram.

KEPEKLİ MAKARNA

100 g üründe mevcut lif miktarı 6,4 gram.

BEZELYE

100 g üründe mevcut lif miktarı 6,4 gram.

KEPEKLİ BİSKÜVİ

100 g üründe mevcut lif miktarı 6 gram.

AYVA

100 g üründe mevcut lif miktarı 5,9 gram.

NOHUT

100 g üründe mevcut lif miktarı 5,8 gr.

Brüksel lahanası

100 g üründe mevcut lif miktarı 5,1 gram.

ARMUT

100 g üründe mevcut lif miktarı 3,8 gram.

FRENK ÜZÜMÜ

100 g üründe mevcut lif miktarı 3,6 gram.

HİNDİBA

100 g üründe mevcut lif miktarı 3,6 gram.

PATLICAN

100 g üründe mevcut lif miktarı 3,5 gram.

HAVUÇ

100 g üründe mevcut lif miktarı 3,1 gram

YABAN MERSİNİ

100 g üründe mevcut lif miktarı 3,1 gram.

KIRMIZI TURP

100 g üründe mevcut lif miktarı 3 gram.

PIRASA

100 g üründe mevcut lif miktarı 2,9 gram.

KİVİ

100 g üründe mevcut lif miktarı 2,2 gram.

İNCİR

100 g üründe mevcut lif miktarı 2 gr.

MUZ

100 g üründe mevcut lif miktarı 1,8 gram.

 

Bir önceki yazımız olan Omega 3 Açısından En Zengin Balıklar başlıklı makalemizde balıkların omega 3 değerleri, hamsi omega 3 ve omega 3 balık yağı hakkında bilgiler verilmektedir.

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM