Flatülans ve geğirme şeklindeki fazla gaz,beslenme alışkanlığınızda ki değişikliklerle rahatça çözülür.

• Yiyecekleri yavaşça çiğneyiniz.
• Sakin bir ortamda yemek yiyin.
• Süt ürünleri,fasulye,lahana,gazlı içecekler ve alkol gibi sindirimi zor olan besinleri tüketmeyi bırakın.Bu besinlerin sindirimi daha zordur.
• Düzenli egzersizlerle,yemekten sonra çıkılan yürüyüşlerle gazı önleyin.
• Simetikon ve bizmut alın.
• Bitkisel çözümleri deneyin.
• Dümdüz bir şekilde sırtüstü uzanın ve sol dizinizi göğsünüze doğru çekin.10 saniye bekleyip diğer dizinizle aynı hareketi tekrarlayın.

Bitkisel Çözümler

• Sabah uyandığınızda ,aç karnına yarım bardak su ve 1 limonun suyunu karıştırıp için.
• Gazı engelleyen bitkiler:melisa çayı faydaları,anason,zencefil,kekik,adaçayı

Bir önceki yazımız olan Uyku Problemi Çekenler Ne Yapmalı ? başlıklı makalemizde uyku problemi, uyku problemi depresyon ve uyku sorunu cekiyorum hakkında bilgiler verilmektedir.