Faydaları
En Çok Yapılan Diyet Hataları

En Çok Yapılan Diyet Hataları

Diyet yaparken, kimi zaman yaptığımız hatalar, kilo verdirmekten çok kilo alımına neden olabiliyor. Peki, diyet esnasında yapılan hatalar nelerdir? Şok Diyetler 3 günde 3 kilo, 10 günde 5 kilo gibi hızlı kilo vermek adına yapılan şok diyetler, diyet sonrası verdiğiniz kiloları fazlasıyla almanıza neden oluyor. Vücudun beslenme programını aniden değiştiren ve kalori alımını yarıya indiren […]

Diyet yaparken, kimi zaman yaptığımız hatalar, kilo verdirmekten çok kilo alımına neden olabiliyor. Peki, diyet esnasında yapılan hatalar nelerdir?

  • Şok Diyetler

3 günde 3 kilo, 10 günde 5 kilo gibi hızlı kilo vermek adına yapılan şok diyetler, diyet sonrası verdiğiniz kiloları fazlasıyla almanıza neden oluyor. Vücudun beslenme programını aniden değiştiren ve kalori alımını yarıya indiren bu şok diyetler, sağlık açısından oldukça zararlı. Sürekli tekrarlandığında karaciğere ve diğer organlara zarar veriyor.

  • Öğün Atlama

Diyet yaparken en çok yapılan hatalardan biri de bu oluyor. Günde 2 öğün beslenerek kilo verebileceğini düşünmek, tamamen yanlış bir düşüncedir. Kahvaltıdan sonra akşama kadar aç kalmak, kan şekerinizi düşürebileceği gibi akşam gereğinden fazla yemenize de neden olur. Az az sık sık yiyerek, akşam yemeğinde gereğinden fazla yemenizi engeller.

  • Soslu Salatalar

Evet, salata en sağlıklı diyet yemeklerinin başında geliyor. Ancak hardal, mayonez, şarap sirkesi gibi soslarla hazırlanan soslar hemen hemen yağlı bir yemek ile eş değer kaloriye geliyor. Bir restorana gittiğinizde önünüze gelen sos seçeneklerine hayır deyin; salatalarınızı limon ve zeytinyağı ile tatlandırmayı tercih edin. Böylece fazladan alabileceğiniz 100 kaloriye hayır demiş olacaksınız.

  • Proteinsiz Diyet

Birçok kişi, protein yemeden kilo verebileceğini düşünüyor. Oysa protein, vücudun zinde kalmasını ve tok tutulmasını sağlıyor. Sabah kahvaltıda yiyeceğiniz 1 yumurta, öğlene kadar tok kalmanızı sağlar. Üstelik ızgara balık, et ve tavuk da sandığınız kadar kalorili değil.

  • Karbonhidrata Son 

Vücudun sadece sebze ve meyve ile beslenebileceğini düşünmek büyük bir yanlış. Vücut, protein ve karbonhidrata da ihtiyaç duyar. Önemli olan bunları doğru şekilde tüketebilmek. Karbonhidrat tüketirken, beyaz değil esmer olmalarına dikkat edin. Esmer makarna, ekmek, pirinç gibi besinler kilo almanıza neden olmayacaktır. Ayrıca karbonhidrat tüketirken yanında protein tüketmekten kaçının.

Bir önceki yazımız olan Tatil Diyeti başlıklı makalemizde 5 günde 3 kilo, 5 günde kilo verme ve diyet tatil diyeti hakkında bilgiler verilmektedir.

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM