Faydaları
Ayda 10 kilo diyeti

Ayda 10 kilo diyeti

Özellikle obez kişiler üzerinde etkili bir diyettir. Bu kişiler ayda 10 kilo diyeti ile nasıl zayıflayabilirler. Bu konuda sizler için bu kısa makaleyi hazırladık.  Ayda 10 kilo diyeti hızlı bir şekilde kilo vermenizi sağlayan en önemli diyetlerden biridir. Uygulayacağınız diyetin sağlıklı bir diyet olması son derece önemlidir. İçerisinde sağlıksız yiyecekler bulunan diyetler bir sonra sağlık sorunlara neden olabilecekleri […]

Özellikle obez kişiler üzerinde etkili bir diyettir. Bu kişiler ayda 10 kilo diyeti ile nasıl zayıflayabilirler. Bu konuda sizler için bu kısa makaleyi hazırladık.

 Ayda 10 kilo diyeti hızlı bir şekilde kilo vermenizi sağlayan en önemli diyetlerden biridir. Uygulayacağınız diyetin sağlıklı bir diyet olması son derece önemlidir. İçerisinde sağlıksız yiyecekler bulunan diyetler bir sonra sağlık sorunlara neden olabilecekleri gibi kilo verdikten sonra diyetin bırakılması durumunda tekrar kilo almaya neden olabilir. Bundan dolayı her şeyden önce diyetinizin sağlıklı besinler içermesine dikkat etmelisiniz.

 Diyetisyenler, ayda 10 kilo diyeti ile sağlıklı bir şekilde kilo vermeniz mümkün olduğu hakkında net bilgiler veriyorlar. Doktor kontrolünde yapacağınız diyet ile beraber yeteri kadar egzersizde yapmanız durumunda ayda on kiloya kadar kilo vermeniz mümkündür. Bazı kişilerin daha az kilo verdikleri bilinse de ayda 10 kilo diyeti ile 10 kiloya kadar kilo veren kişiler bulunmaktadır. Konumuza devam etmeden önce aşağıdaki linkteki videoyu izlemenizi tavsiye ederiz. https://www.youtube.com/watch?v=-ofn5uYTdtw bu videoyu izledikten sonra sitemizi buradan inceleyebilirsiniz. https://www.dietto.net/

 Ayda on kilo vermek bazı bünyeler üzerinde şok etkisi yaratabilmektedir. Bundan dolayı ideal vermeniz gereken kiloyu bir diyetisyenden öğrendikten sonra ayda 10 kilo diyetini uygulayabilirsiniz.

 Ayda 10 Kilo Diyeti Nasıl Uygulanır?

Kilo vermeniz için mutlaka diyet listenize sadık kalmanız gerekiyor. Bununla birlikte kilonuzla doğru orantılı şekilde en az 2 litre su içmelisiniz. Her gün yaklaşık olarak bir saat tempolu şekilde de yürümeniz kilo vermenizi sağlayacaktır.

 Ayda 10 kilo verebilmek için;

Kahvaltıda; bir dilim kepek ekmek veya tam buğday ekmek, bir kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir, 1 adet domates, 1 adet salatalık.

 Öğle; 10 gram kadar balık veya et, tavuk, bir kase kadar salata, 1 dilim ekmek.

Akşam; 1 porsiyon kadar yağsız tavuk göğsü, 1 kase yağsız salata, 4 temek kaşığı kadar yoğurt( içerisine 1 tatlı kaşığı kadar keten tohumu koyabilirsiniz)

 Bu öğünlerde gramlar değişmemek suretiyle değişiklik yapılabilir. Örneğin et yerine tavuk, balık, ciğer tüketebilirsiniz. Bununla birlikte 1 dilim ekmek yerine 3 yemek kaşığı az yağlı bulgur pilavı yiyebilirsiniz. Ayda 10 kilo diyetinizi değişimli olacak şekilde haftada bir düzenlemeniz mümkündür.

 Günlük içmeniz gereken su miktarını içmeye özen göstermelisiniz. Aynı zamanda ara öğünlerde bir kupa yeşil çay ve 2 adet grissini veya 1 adet orta boy mevsim meyvesi tüketebilirsiniz. Diyetinize sadık kalmanız durumunda ayda 10 kilo diyeti ile fazla kilolarınızdan kurtulmanız mümkündür.

Bir önceki yazımız olan Hızlı kas gelişimi için Steroid Satın Almak başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz.

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

Etkili ve Kalıcı Öğrenme Teknikleri

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM
Japon Takvimi