Yeni Yıl
2017 yılında da hiç ümitsiz kalmamanız dileğimle. İyi ve sağlıklı senelere...
Saglikla.net
Günde 1200 Kalorilik Diyet Listesi
Sosyal Medyada Paylaş
15 Ağustos 2015
mehmet

Günde 1200 Kalorilik Diyet Listesi

Her ne kadar, bir çok diyet planı size kusursuz ve fit bir vücudu sunsa da; sadece bir kaç tanesi yan etkisi olmadan, sağlıklı ve etkili bir şekilde kilo vermenizi sağlar. 1200 kalorilik diyet planı, tüm bu diyet listelerine göre daha sağlıklı ve daha etkili bir programa sahiptir. Aynı zamanda bu

Her ne kadar, bir çok diyet planı size kusursuz ve fit bir vücudu sunsa da; sadece bir kaç tanesi yan etkisi olmadan, sağlıklı ve etkili bir şekilde kilo vermenizi sağlar. 1200 kalorilik diyet planı, tüm bu diyet listelerine göre daha sağlıklı ve daha etkili bir programa sahiptir. Aynı zamanda bu beslenme programı, uygulayan ve hali hazırda verdikleri kiloları koruyan binlerce insan tarafından da öneriliyor.

Bu diyet planının işe yaramasının en büyük nedenlerinden biri de; günlük almanız gereken kalori miktarını öğünler arasında dengeli bir şekilde bölünmesidir. Bireylerin bütün besin gruplarından faydalanmasını amaçlayan bu program; sizlere dengeli bir şekilde kilo verme fırsatı da sunuyor. Her yaştan yetişkin için uygun olan bu diyet programı; erkekler ve bayanlar için de eşit derecede uygundur.

Bu beslenme programı, düşük karbonhidrat ve yağ oranlı besinler içerdiğinden hızlı bir kilo kaybına neden olur. Aynı zamanda, farklı besin gruplarından yiyecekler içerdiğinden; diyet süresince besin eksikliği gibi bir durumla karşılaşmanız da mümkün değildir. Son olaraki,kalp ve şeker hastalıklarına karşı da koruyucu bir kalkan görevi görür.

1200 Kalorilik Diyet Listesi

Kahvaltı– 300 Kalori

İki dilim tam buğdaylı kızarmış ekmek (tereyağ ile birlikte tüketebilirsiniz), İki adet haşlanmış katı yumurta ve bir bardak portakal suyu

Alternatif Kahvaltı Önerisi: Yağsız süt ile birlikte tam tahıllı yağsız gevrek, bir adet elma, bir dilim peynir ve bir avuç ceviz

Öğle Yemeği-400 Kalori

100 gram hindili ya da tavuklu sandviç, bir tabak ıspanak salatası ve sekiz adet çilek

Alternatif Öğle Yemeği Önerisi: Izgara tavuk göğsü, bir dilim tam tahıllı buğday ekmeği, bir tabak yağsız yeşil salata ve bir kase az yağlı yoğurt

Akşam Yemeği-400 Kalori

Yarım kase patates püresi ile bir ince parça hindi dilimi, bir kase haşlanmış brokoli ve bir bardak zeytinyağlı yeşil salata

Alternatif Akşam Yemeği Önerisi: Bir adet ince dilim yağ miktarı düşük biftek, bir tabak doğranmış marul ve 200 gram makarna

Atıştırmalık-100 Kalori

Bir kase yoğurt ile birlikte bir avuç ceviz, meyve ve kuru üzüm yiyebilirsiniz.

1200 kalorilik diyet planı

Eğer bu listenin dışında yiyecekler yemek istiyorsanız, seçtiğiniz yiyeceklerin karbonhidrat ve kalori miktarlarının düşük olmasına dikkat etmenizi öneririz. Aynı zamanda kalori miktarlarının gün içerisindeki öğünlere, düzenli olarak dağıtılmış olmasına özen göstermelisiniz. Bu diyet programı süresince, günlük yürüyüşlerinizi ve su tüketiminizi asla ihmal etmeyin. En az 8 bardak, yani 2-2.5 litre, su içmek metabolizmanızı hızlandırarak, vücudunuzu toksinlerden arındırmada yardımcı olacaktır. Bununla birlikte, her gün düzenli olarak en az 3 bardak yeşil çay tüketmek, sindirim sisteminizi düzene sokacağı gibi aynı zamanda daha hızlı kilo vermenizi de sağlayacaktır.

Bir önceki yazımız olan Kilo Vermek İstiyorum Ama Kilo Veremiyorum başlıklı makalemizde ara öğün, diyet ve diyet listesi hakkında bilgiler verilmektedir.

Bir Yorum Bırak

Sitede yer alan yazı, resim ve haberler izinsiz ve kaynak gösterilmeden kullanılamaz. Sitemap